Porodični Magazin

Na brzinu smuti jedan dobar smuti

Smuti je savršen napitak s obzirom da, osim što je vrlo ukusan, jača metabolizam i imunitet. Pravi se mahom od voća i povrća, te sadrži namirnice bogate vitaminima, mineralima, folnom kiselinom, gvožđem, kao i važnim antioksidansima i vlaknima. Otud i pozitivno delovanje na našu kožu. Sve ove karakteristike su učinile da mnogi svoj dan započinju upravo ovim napitkom…

Svi potrebni nutritijenti u samo jednoj čaši

Bez obzira da li pokušavate zdravije da se hranite, prilagodite ishranu užurbanom načinu života ili smršate, smuti je idealno rešenje. Ovaj uzuzetno zdrav napitak može zameniti ceo obrok i pružiti sve potrebne nutrijente za nastavak dana, i to u samo jednoj čaši. Često se kaže da je doručak vitalni obrok koji nas održava čitavog dana, ubrzava naš metabolizam i osigurava potrebnu energiju. Savršen dodatak mogu biti žitarice, a u nastavku ćete pronaći nekoliko recepata za hrskav i ukusan integralni obrok…

Smutiji ne samo da su brz i jednostavan način za unos hranljivih materija, već se i preporučuju kao prikladna stavka za doručak koji može ubrzati mršavljenje. Ukoliko su vaši jutarnji napici bogati povrćem i niskokaloričnim voćem, povećava se unos vlakana, što za rezultat ima osećaj sitosti koji dugo traje. Sastojke prilagodite svom ukusu i svojim preferencijama. Ipak, imajte na umu da se smutiji lako mogu pretvoriti u kalorijske bombe, naročito ako ste ljubitelj visokokaloričnih sastojaka.

Smuti 1

Izblendirajte 3 supene kašike muslija, 2 kašike zamrznutih borovnica, 3 kašike zamrznutih jagoda, 1 bananu, 1 supenu kašiku jogurta, sok jednog grejpa, sok jedne narandže, 1 kašičicu meda, 4 oraha, nekoliko kockica leda (po želji)

Smuti 2

Izblendirajte 1 šoljicu muslija, 1 šoljicu vode, 1 šoljicu mleka, malo manga, 1 bananu, 2 kašike susama, pola šoljice bilo kog suvog voća. Pomešajte suve i tečne sastojke, a zatim pomešajte voće i ostatak sastojaka dok se ne formira glatka, kompaktna masa…

Smuti 3

Dobro izblendirajte pola šoljice muslija bilo kog sastava i ukusa, 4 šake zamrznutog bobičastog voća, 1 šoljicu obranog mleka, 1 kašiku čia semenki, 1 kašičicu proteina u prahu,  2 kašičice meda