B2C Portal

Portal Kasica Brojalica

B2B Portal

Portal za dobavljače

Kasica Brojalica

  • Gomex Kontakt telefon0800 100 123

  • GOMEX Facebook

    GOMEX Instagram

Porodični Magazin

Porodični Magazin

Gojaznost...

autor: Petra Sljuka | 10.10.2019
Gojaznost...

Svetski dan borbe protiv gojaznosti se obeležava svake godine, 11. oktobra, i pokrenut je sa ciljem da da podršku i praktična rešenja za pomoć ljudima u postizanju i održavanju normalne telesne težine.

Gojaznost je ozbiljan zdravstveni problem

Gojaznost (lat. obesitas), prvobitno smatrana samo za estetski problem, danas je ozbiljan zdravstveni problem, koji se ispoljava prekomernim nakupljanjem masti u organizmu i povećanjem telesne težine. Nastaje kada je kalorijski unos veći od energetskih potreba organizma u dužem vremenskom periodu. Višak kalorija skladišti se u organizmu u vidu energetskih rezervi, odnosno, dolazi do nagomilavanja masnog tkiva. 

Gojaznost je jedna od najvećih epidemija 21. veka. Prema najnovijim podacima, 54,7% stanovništva naše države ima prekomernu telesnu masu, a svaki peti stanovnik je gojazan. Slična situacija je bila i pre 50 godina, što znači da je gojaznost i dalje u porastu, posebno kod dece i omladine. I dalje se ovaj problem mora shvatiti ozbiljno, jer gojaznost značajno povećava rizik od šećerne bolesti, kardiovaskularnih bolesti, bolesti koštano-zglobnog sistema, steriliteta, ali i životno ugrožavajućih oboljenja kao što su: maligne bolesti, bolesti organa za varenje, infarkt miokarda, moždani udar i iznenadna srčana smrt.

Prevencija je lakša i efikasnija nego lečenje

Efikasna prevencija je najbolji način za rešavanje problema gojaznosti u populaciji. Sprečavanje porasta telesne težine je lakši i efikasniji način nego lečenje gojaznosti. Što se tiče lečenja, dijetoterapija je najčešći i najefikasniji način regulisanja telesne mase. Ona podrazumeva ozbiljne restrikcije u ishrani, promenu načina života i povećanje fizičke aktivnosti. Cilj dijetoterapije je razumno gubljenje telesne težine, održavanje postignute telesne težine i sprečavanje relapsa. Uspeh zavisi, pre svega, od spremnosti i motivisanosti individue.

Ne treba se oslanjati na razne dijete koje obećavaju brz gubitak težine (npr. 5 kg za 5 dana) i isključuju cele grupe namirnica iz ishrane. Takve dijete najčešće dovode do “jo-jo” efekta i zdravstvenih komplikacija. Uvek dajte prednost pravilnoj ishrani, sa redukovanim kalorijskim unosom i odgovarajućom kombinacijom na-mirnica, koja omogućava normalno, postepeno gubljenje kilograma.

Posavetujte se sa nutricionistom i uživajte u ukusnoj i zdravoj hrani, koja obiluje hranljivim sastojcima.

Primer jelovnika za lečenje gojaznosti:

DORUČAK: hleb od celog zrna, humus, kuvano jaje, rukola, čaša kefira.

UŽINA: jabuka

RUČAK: pastrmka na žaru i mešana salata od svežeg povrća.

UŽINA: bademi

VEČERA: Grčka salata (paradajz, paprika, krastavac, luk, masline, feta sir) sa leblebijama.